伙伴们好呀，我是森克兰特，之前在期刊杂志社工作过，熟悉各种句式，各种文章的结构，现在主要研究AI写作，以及降重降AI率。

最近后台很多伙伴问：森克兰特，怎样去掉AI味？用什么工具检测AI率？

AI出现之后，很多人已经用AI进行写作，包括职场人员和学生。大家有没有发现一个问题，就是用AI写的文章，通篇读完，总感觉有哪个地方不对。我是一眼就能看出AI的写作痕迹。更直白一点说，大部分人用AI写的普通文章，100%都会被AI检测出来，更不用说其他AI文了！

还有一个更现实的问题。现在很多平台都在削减AI内容的阅读量，或者直接不给阅读量了。我们可以这样理解，AI可以轻而易举生成太多模式和痕迹化的文章，如果不加以管制，后面整个互联网的内容质量堪忧！

所以今天我把去AI味这件事从头到尾讲一遍。AI味从哪来，网上流传的方法哪些真有用，以及我自己从0到1生产一篇文章的完整流程。都是我自己测过的。

一、先搞懂：AI味到底从哪来

好了，我们从源头出发，首先来介绍为什么会有AI味？AI味的主要来源包括以下两方面：

1、AI语言风格单一。这是由于语言大模型在训练的时候，会保留数据中较为通用的语言模型和规律。导致AI在输出的时候，会优先采用一种相对普遍，方便自身调试的风格，不会采用个性化的表达，导致文章比较生硬刻板。举个例子：AI就相当于我们精装房的装修风格，按照默认的布局来。反之，如果要去掉AI味，就需要找独立设计师来设计，而我们，就要学会成为独立设计师。

2、AI文章结构很机械。真人在写作的时候思维是很跳跃的，比如我们的高考语文作文，每个人之间的风格差异会非常大，几乎找不到完全同质化的表达。但是大模型在生产的时候，就只会按照固定的模式，通过上文预测下文，很依赖上下文去推理逻辑。我们真人写作风格多变，尤其是个人故事，阅历，认知，感受等，是没有模板的。大家记住，AI目前是推理结合思考的模型，推理依然是AI的第一步！

这句话很关键。你直接投喂抽象的标题，没有其它实质性的内容，让AI去推理写作，写出来的肯定是很无厘头的！

二、AI味的四个外在特征，我的四条提示词

很多人不知道，现在AI写作的文章99%都能被检测出来，森克兰特反反复复测试了几百次，用常规的提示词prompt写出来的文章被检测出来的几率接近100%！这就是为什么很多人用AI写文章，曝光量非常低的原因！平台早都能检测出来了！

那么有没有办法让AI写的文章不被检测出来呢？答案是：不能100%不被检测出来，但是能降低到50%，降低到50%平台会认为你只是借助了AI工具，仍然会给你曝光量。

今天森克兰特结合我2年多的工作总结，总结了去掉AI写作痕迹的一些提示词，大家按照我的方法一边写，一边去检测。

1、我们普通人看一篇文章，能从转折词中看出是否AI写的。比如：首先，随着，其次，再次，总之，高速发展，这一看就是AI写作的文章。

【优化提示词一】：请去掉首先、其次、然后、再次、总而言之、随着、高速发展等AI写作痕迹明显的过渡词。

2、我们能从形容词和比喻看出AI的写作，这是AI的通病，比喻的太不靠谱了！

【优化提示词二】：去掉不必要的形容和夸大。

3、AI写作的段落，行数基本都是一致的，这也太明显了！

【优化提示词三】：段落之间的字数一定要有明显的差别。

4、AI文章的格式比较呆板，最后都有总结词，比如：总之，总而言之，综上所述。

【优化提示词四】：文章的最后一段不需要任何总结。

优化了上面四步之后，我们AI被检测出来的几率会降低到70%，但是还不够！我们还需要加入更多的限制和要求。

这几条提示词我在文章里放出来，你直接复制用，记得给我点评优化结果哦！

还有一个判断办法，如果你想查询自己写的文章或者别人写的文章，我们可以先从自己的角度判断文章有没有AI味，然后用朱雀AI检测工具检测AI浓度，浓度越高，表示AI写作的可能性越大。

三、实测：网上吹爆的降AI率Skill，其实没什么用

先说说我的实测。网上有很多博主表示用humanizer去AI味skill，而且这个skill的star数很高的，用了humanizer就可以通过AIGC平台的检测，事情真的是这样吗？

今天森克兰特就来亲自进行测试，看看用AI写作的内容，通过 humanizer 能不能把AIGC率降下来。

测试记录我列一下。测试主题：humanizer skill能够降低AI率吗？测试人员：森克兰特。测试工具：豆包、humanizer。检测平台：腾讯朱雀AI检测平台。

原文AI率：AI特征6%，疑似AI率75%，人工特征17%。用humanizer处理之后，AI特征93%，疑似AI特征0%，人工特征6%。

我的结论是，humanizer目前在中文上的降AI率效果不如人意，之前的我文章我测试了humanizer-cn依然不如人意，AI率还升高了，因此建议中文文章谨慎使用。

无独有偶，我在另一篇文章里也做过一次同类测试，还记录了全过程。

直接看我用AI生成的内容，54%AI特征，45%疑似AI，0%人工特征！这样的内容如果你直接去发，很有可能被标识为低质量内容，影响流量，如果大量都是这样的内容，还有可能被封号！

这里多说一句，这一步就是很多人忽略的地方。我们继续操作，用Humanizer-zh中文降AI率Skill修改AI生成的内容。

然后把Humanizer-zh修改之后的文章，用朱雀进行检测。

我去！网上那么多大博主在推荐Humanizer-zh，都不进行测试再推荐吗？用Humanizer-zh降AI率的Skill处理之后，AI特征还增加到了90%！根本没有用！我之前的内容也进行过测试，看来降AI率真的没那么容易啊！

四、朱雀升级之后，我的四步修改法

现在各种AI写作智能体，各种AI写作工具越来越多，只要你的token足够，一天产出上百万篇文章都是很有可能的。但是有一个问题就是，我们用AI写出来的内容，往往带有很强的人工智能痕迹，就算我们看不出来，升级后的朱雀也能轻松识别出来。

那么，AI生成文章后要如何修改才能过朱雀呢？我给大家分享四步修改方法。

第一步、重写文章的结构逻辑。

1、为什么要把文章的结构重新整理一下呢？由于人工智能生成的文章虽然有很多字，但是逻辑却很混乱。

2、怎样来重组文章的结构呢？可以对上下文进行适当的调整。比如AI生成的内容为："远程办公大大提升了员工的工作效率。"

这句话表面上看没有什么问题，但是实际上它的逻辑并不严谨。可以这样改写为："远程办公在某些情况下可以提高员工的工作效率，但是从我自己的观察来看，在一些必须进行面对面交流和沟通的工作场景，远程办公仍然存在自身的一些不足之处。"

3、重述文章中的案例。如果文章中AI用了一些例子来说明这个问题，可以把它用自己的语言再叙述一遍，这样就会有更多的人能够理解了。原文是"有研究表明"，修改后可以写成"例如，我曾经在《xxx》上看到过相关的案例，该情况是关于什么的，通过大量的研究，结果表明"。这样的改动使文章多了些AI不容易推理出来的人类思维。

第二步：改变句子的形式以及词语。

AI生成的文章在句子结构、词语搭配方面都很OK，很工整、很完美，人类的写作做不到AI这么完美，这种完美的内容就很容易被识别为AI。

1、主动句和被动句可以互相转换。操作方法为把长句子改成短句子或者把短句子变成长句子。原文是"研究者们对大量的数据进行分析之后得出这样的结论"，修改后可以写成"该结论是经过研究者们花费了大量时间、对大量的数据进行分析后得到的"。

2、穿插使用短句、插入语。操作的方法就是把长句子变成短句子，在其中加入一些词来使文章显得更有人味。原文是"虽然天气很糟糕，但是探险队还是按原定计划出发了。"修改后可以写成"天气还是很恶劣，但是，探险队还是决定，在不更改计划的前提下，继续出发"。这样修改的好处是，打破AI句子的完整性，人工智能为了模仿人类写作痕迹，通常会用很规范的表达，包括标点停顿等。

3、用同义词来代替。操作的方法就是把原来的词语、句子和相应的同意的意思的话结合起来用。原文是"该方案大大提高了系统的工作效率"，修改后可以写成"该方案很快提高了系统的运转速度，并加快了系统的工作进程"。

第三步：把人的情感、观点以及表达上的不足之处加入进去。

朱雀通过大量的数据训练，已经掌握了AI文章和人类写的文章的特征，因此，要让AI生成的文章过朱雀检测，就要加入一些人的想法和表达上的不完美。主要体现在：

1、加上个人的看法和体会。操作思路：在陈述了一个事实或者观点之后，可以附带上自己的看法。比如，你在介绍了某件事件之后，可以加上"看到有关此事件的新闻报道后，我对该事件的结果表示遗憾和同情"。增加这部分内容之后，就会带有很强的人文情感以及个人的观点。

2、提出并且回答一个假想中读者的问题。操作思路：修改时可以给文章留出问题，再作解答。原文是"那么为什么我们要关注量子计算呢？"，修改后可以写成"那么我们为什么要去关注量子计算呢？你可能会认为它和我们的生活没有关系。但是答案并不是这样的。大家容易忽略的是"。经过这样修改之后就模拟出了写作者与读者之间的交流过程，这才是人所具有的写作方法。

3、人为制造重复多样化的表达。人在写作时，为了突出自己的观点，常常使用各种不同的说法来反复表述同一个意思，这是人的思维方式所导致的语言自然重复现象，在修改的过程中也可以故意这样去做，从而让文章更接近于一个人写的风格。

第四步：审核、修改。

这也是很重要的一步。经过上述三个步骤之后，文章的润色大体上已经完成了。审阅操作：把修改好的文章再看一遍，觉得还有需要改进的地方就继续修改。有时候我们修改一次之后还不行，还要再修改第二次、第三次，这是必须的。由于用户生成的文章如果不用指令润色的话，一般都会有很强的AI味道，经过多次修改之后可以增加一些人话，增加一些模拟人类的真实表达，这样就会更容易通过朱雀了。

以上就是我今天分享的四个修改AI文章的步骤，虽然不能保证100%成功，但是从提示词的逻辑和结果来说，方向上是没问题的。

五、我手搓的13条AI去痕提示词

我们大学老师告诉我们："只要轻轻抖动一下你们的中枢神经末梢，想不发表SCI都困难"。对于他而言，的确是这样的。但是对于我们，尤其是大学没有好好学习的同学，想发表SCI难度是很大的，尤其是创新点和实验数据就把很多人拒之门外。

在期刊杂志社工作之后，我也遇到了很多牛A和牛C之间的编辑，他们告诉我，一名优秀的编辑老师，一天可以手搓10篇3000字以上的文稿。于是我把这句话听进去了，我高峰期一天手搓过13篇3000字以上的文稿。有了AI之后，我承认我变懒了，我从原来的手搓40000字的文稿，变成了现在的手搓提示词。

下面是我用了90分钟，手搓的去掉AI味、AI去痕的手工提示词指令。我会持续更新我手搓的提示词。AI时代，我们更应该抱团取暖，不然我们会被AI远远甩开。

挑几条最关键的给你看：

4、删掉所有"随着、首先、其次、最后、因此、此外、不仅、而且、同时、总之、可以说、由此可见、除此之外、一方面、另一方面、综上所述、也就是说、值得一提、相较于、由此"等AI高频连接词，换成更自然的表达，如果拿不准，就用直接的叙述。

5、在不影响意思的前提下，允许部分主语的缺失。对于核心内容，也可以强调主语。

6、交替使用5到10字的短句和20到25字的长句，一个段落中只允许小于等于2个的25个汉字以上的长句。对于大于30个汉字以上的长句，请在保持句子意思不变的前提下，通过使用逗号隔开，增加或者删减连词，重新归纳句子等方法，改写成2到3个短句。

7、在常规的叙述中，适当增加口语化的连词，比如："然后、的、并且、但是、再、而且、其实、一下、之后"等等。

8、偶尔用反问句、疑问句、设问句、个人看法等打断叙述节奏。尤其是在引入文章重点内容的介绍之前，可以用疑问句，反问句，设问句等引起后面的话题。

9、文章中不能过于发散，不能出现不符合实际的形容，不能出现任何拟人句，如果需要加入数据说明只能引入权威官方数据。

11、规避内容：多个段落的开始部分不能使用规律明显的模板化表达，少用统一的段落结构。比如A段落的第一句话是"甲模块的功能是"，B段落的第一句话是"乙模块的功能是"，请一定避免这种模块规律明显的写作方式。

12、避开AI高频刻板模板话的写作，换成另外一种表达。比如把刻板模板"综上所述，本次工作存在诸多问题"换成另外的说法："复盘整个过程，在期间我们也发现了多个问题，好在通过我们团队的努力，成功解决了这些问题"。

13、请写成综合连贯的内容，不需要段落小标题。保持上下文的连贯。写完之后，请再次检查是否按照我的要求进行写作，确保主题明确，语句通顺之后再发出来。

今天先更新到第13条，后面会更新到评论区。

六、从0到1：我自己生产一篇文章的完整流程

前面讲的都是"改"，这一段讲"产"。请记住，在2026年的今天，如果你想做好自媒体流量主，一定要科学系统，同时要有自己的"独门绝技"！

现在自媒体竞争也很激烈，但是你做好了，你会发现流量是真的大！不管是哪个自媒体平台，都是有很大的流量！自媒体就是普通人获取流量的极少数方法。

我把整个自媒体内容的生产过程，一步一步给你。

第一步，我们先要检测自己的账号，是否有违规！这一步被80%的自媒体流量主忽略了。爱因斯坦说过："第一步错误，整个假设失败！"下面看我的截图。

第二步，创造自己的素材库，这一步也是你和普通流量主的差距所在，素材丰富度，素材分类能力，就是你的"壁垒"之一。

比如我是做AI文本去AI味的，我就把我过往自己写的内容整理在一个文档，包括我之前的一些配图。我从为什么要降低AIGC率开始，每个大家有疑问的环节都建立了一个文档，比如有Paper的，有自媒体的，有佐证截图的。这些素材都是我平时养成搜集习惯的结果，除了保存到电脑上，我的微信收藏夹里面也会同步，这样我手机也可以操作发文。

第三步，用AI生成内容，推荐Codex+Obsidian。

在第二步的基础上，我们就可以用AI进行内容的生产了。我直接用Codex，让它把知识库内容同步到Obsidian。

接下来，我开始上提示词。比如："请严格按照我素材库的内容，结合最近3天的有关热点，给我写一篇做自媒体流量主必须要降AIGC率的文章。"

第四步，我们把写好的内容用腾讯朱雀AI检测助手进行检测。

第五步，用Humanizer-zh进行降AI率处理，结果真的不理想。这一段前面已经讲过了，AI特征从54%反而涨到了90%。

第六步，我们用森克兰特降AI率网站进行测试，来看看它行不行？

进入网站之后，我们输入口令：森克兰特，进行免费字符的测试。使用了森克兰特的降AI率网站之后，AI特征0%，疑似AI 26%，人工特征73%。人工特征已经超过了50%，这种情况已经是比较理想的。根据我的经验，如果人工特征超过50%，同时AI特征0%，就可以拿去发表。

至于文章的配图，我们可以让AI调用我们素材库的配图，或者让AI给我们重新生成一些配图。除了AI不能去除自己的AI写作痕迹之外，其他大部分的操作类问题AI都可以搞定。

好戏在后面。有很多比我们聪明而且还勤奋的人都在做自媒体。我们起点低不要紧，可以通过勤奋、思考、调整，缩小与别人的差距。90%的人看到流量降低，就放弃了。如果你没有更好的门道，千万不要放弃。其实很多人忽略了自媒体的"附加价值"，这一点才是真正自媒体的强大之处。

七、几个高频问题，一起回答了

问题1：换一段更好的提示词，能不能一次搞定？

答案是很难。AI目前还是推理模型，深度思考也是基于推理的，我们最好用大白话提示词，不用宽泛抽象的提示词。单一提示词不能吃遍天，需要局部润色。

前段时间有位伙伴找到我，说自己想写一篇科普类的文章，用了AI之后发现不如意，想知道如何修改提示词？

这位朋友的问题是很有代表性的。我分析了他的提示词，标题本身就非常抽象。目前AI仍然是推理结合思考模型，推理仍然是第一步！你直接投喂抽象的标题，没有其它实质性的内容，让AI去推理写作，写出来的肯定是很无厘头的！

由于篇幅有限，我省略直接用AI生成的内容，直接反问AI：我现在想写这样一篇文章，请问我还需要提供哪些内容，才能让你写出与真人写作一样的文章？

大家看我上面划的重点：仅仅依靠一个题目是远远不够的！我们应该怎么办？我们打开多个AI，把他们给出的思路进行统计，整理出我们能提供的内容，然后再投喂给AI。比如豆包的，已经提示得非常详细了，我们按照上面的提示补充。

不同AI有不同观点，我们组合起来"取其精华去其糟粕"！比如，Deepseek的这段我觉得很好，我就复制下来，给文章定义一个角色。

又比如腾讯元宝的回答，我觉得它的破局之道有很好的提示作用！我们就选择一部分，自己再补充一部分！

通过上面三个AI的补充，我们把整理出来的内容投喂给三个AI，叫他采用综合连贯的内容写作，列表式的1、2、3容易被AI反检测工具查出来，每段的字数需要有比较大的区别。这样写出来的内容，你再进行微调，手工修改一部分，那就是一篇不错的内容，在可读性上与真人写作的相差无几。

问题2：指令写详细一点，是不是就能从源头避免AI味？

这是我更推荐的方向。AI写作痕迹明显的原因，是因为很多人不会用AI指令，不知道该给AI工具投喂什么样的指令。很多人用AI写文章，基本上给的指令就是"请帮我生成一篇xxx的文章，800字以上"，这种太"低端"的提示词，写出来的内容又脏又丑。

如果你把指令写得详细一点，比如加上一些要求，加入一些场景，让AI指令丰富一下，效果就完全不一样了。

更完善科学一点的提示词架构，应该是从角色定义、skills到实施的完整结构。我这里给你一个可以直接用的框架：角色是拥有百万粉丝的创作者，专注为用户提供文章仿写服务，确保文章既具有吸引力，又能通过平台的原创性审核。目标有四个，约束有五个，技能有五项，工作流分四步。

森克兰特之前是期刊杂志社编辑老师，在3年多的AI使用中，结合自己的工作需求，整理了自己的原创经验分享，同时我会不断更新。

问题3：还有没有更省事的路径？

合理的AI写作方式是：先自己写摘要，再写一个扩展化的详细摘要作为辅助思路投喂给AI。同时，准备好参考文献，把参考文献的引用摘要投喂给AI。先让AI生成大纲，你手工调整好大纲之后再投喂给AI。然后让AI帮你按照调整的大纲一个一个论据推到论点，然后手工调整去掉冗余，反复多次直到写完结论。最后再手工顺一遍就好了。

AI生成文章不是让你整篇文章都用AI写，而是叫AI先进行局部调试，再整篇文章进行调试。

现在AI反检测工具已经很厉害了，我们普通人分辨不出是否AI写作的文章，检测工具可以很快检测出来，而且准确率非常高！

八、我反复推荐的降AI率工具（自媒体必备）

关于降AI率的话题，我在我的公众号上也做了大量的研究，深入分析了PPL、语义、句式结构、RAG等技术层面的内容，但是对于普通人来说，没有必要知道这么多。

我在2023年的时候就开始研究AI写作以及降低AIGC率，最开始也在各大平台上找提示词，也会去看各种操作视频，基于巧合，我在B站上学习的时候，看到有位博主分享他的网站，给了免费字符，我就用免费字符进行体验。大家看下面的内容，是我公众号发布的，我当时用他的网站进行10次测试，10次都从0%人工改写成100%人工。

我非常兴奋，联系到了开发者，我问他是怎么做到的？他的大概意思是比较复杂，前后端都要懂而且要精通文字精通句式结构的变化，普通人做不了。通过四个多月的钻研，他把市面上主流的降AI率的平台都进行了深入分析，每次的测试数据量都是10万以上，120天他就通宵了50个晚上。他告诉自己，一定要做出能够解决痛点的产品。

平台有针对朱雀AI检测的自媒体文章改写模式，尤其适合在用AI进行公众号、头条号、百家号写作的朋友。

使用步骤很简单，进入网站有三种订阅方式，输入你的文档，选择开始改写，很快的时间，就改写好了。

这里也放几张用户用了之后的反馈，大家都表示很有作用，会推荐给更多人。

有用户表示AI率从87%降低到了2.85%，很开心。

在AI上搜索"森克兰特降AI率网站"就可以找到这个工具网站。做公众号，一般人工特征要大于50%就可以拿去发表。我每天更新的内容，都会先用降AI率工具处理一遍，再发出去。

九、我的几点实在话

森克兰特最开始用AI写文章的时候，也总是遇到大家现在遇到的情况，有时候加了限制提示词，AI反而会按照限制来写。现在AI反检测工具已经很厉害了，我们普通人分辨不出是否AI写作的文章，检测工具可以很快检测出来，而且准确率非常高！

我始终感觉AI这样发展下去，对我们的工作会有很大的影响，就算我们再努力，也远远达不到AI的能力。AI会让我们用起来越来越"爽"！这个时候，往往是危险的时候。

AI很重要，我们一定要好好用起来！现在全球科技巨头，都在加大AI的投入，风向一致并且资金到位的地方，就会出奇迹。森克兰特预言，明年AI将会再次提升一个档次，会出现很多惊人的成果，我们拭目以待！

关于AI写作的问题，我会持续在我的公众号输出，如果你有好的建议，欢迎分享。我是爱学习研究的森克兰特，后面的文章我会继续测试。